Korte mouwen? Lange mouwen? Een jasje? Of word je daar niet juist klam en warm in? Als je gaat hardlopen in de regen bij 10-15 graden is het soms lastig kiezen. Inmiddels weet ik goed wat voor mij werkt. En dat kan per keer verschillen. Uiteindelijk bepaalt de mix van regen, wind, je tempo en de duur van je training welke outfit prettig is om te dragen.
Je hoeft niet automatisch een jas aan
Bij regen heb je niet altijd een regenjack nodig. Bij zomerse warmte is dat logisch. Maar ook als het minder warm is, er weinig wind staat en je een tempoloop of relatief korte training doet, kunnen korte mouwen prima zijn. Tijdens het lopen maakt je lichaam tenslotte zelf behoorlijk wat warmte.
Maar een flinke regenbui kan wel degelijk verschil maken. Word je langere tijd nat en staat er ook wind, dan verlies je makkelijker lichaamswarmte. Regen en wind kunnen bij gematigde temperaturen voor extra warmteverlies zorgen. Zeker bij een langere, rustige training kan dat gaan meetellen.
Armstukken als tussenoplossing
Armstukken (arm sleeves) vind ik persoonlijk een van de handigste dingen voor dit soort twijfelweer. Je hebt net iets meer warmte op je armen dan met een t-shirt, maar je hoeft niet meteen een volledig jasje aan. En misschien nog wel het handigste: je kunt ze tijdens het lopen aanpassen. Word je warm, dan schuif je ze naar beneden.
Vooral als je merkt dat je armen snel koud worden, maar je romp tijdens het lopen eigenlijk warm genoeg blijft, zijn armstukken een mooie oplossing.
Wanneer is een licht hardloopjack wél prettig?
Bij veel regen in combinatie met wind wordt een licht regen- of windjack interessanter. Vooral als je langere tijd rustig loopt. Kies voor een licht en ademend jack. Zelf vind ik het fijn als een jas ventilatiemogelijkheden heeft, bijvoorbeeld ritsjes die je open kunt zetten. Een goede buitenlaag helpt je beschermen tegen regen en wind, terwijl je tijdens het lopen je warmte en vocht nog enigszins kwijt kunt.
Loop je ook regelmatig in het donker? Kijk dan ook naar de reflecterende details op je kleding. Lees ook: Zo word je gezien in het donker – alles over verlichting en reflectie.
Productaanbeveling
Regenjack
Wind- en waterdicht hardloopjack voor dames - Decathlon
Bekijk dit productEn je benen?
Ook voor je benen geldt: kijk niet alleen naar de temperatuur, maar vooral naar wat jij prettig vindt. Is het niet koud, dan kan een korte broek bij regen prima. Zeker als je een kortere of intensievere training doet en je het snel warm krijgt. Ga je langer en rustig lopen, regent het stevig en staat er wind? Dan kan een lange tight prettiger zijn.
Waar ik niet zonder kan tijdens flinke regen: een pet
Een pet bij regen is voor mij een musthave. Ik loop zoveel comfortabeler in de stromende regen met een pet op die de regen grotendeels uit mijn gezicht houdt. Ik kies altijd voor een waterafstotende pet, zodat mijn hoofd en haar niet meteen doorweekt zijn.
En als je koude handen krijgt?
Iets dat veel vrouwen zullen herkennen: koude handen. Ook bij een temperatuur waarbij je niet verwacht ze nodig te hebben, kunnen je handen koud worden bij regen en wind. Dunne handschoenen voor de eerste kilometers, tot je warm bent, zijn soms best prettig.
Vergeet je sokken niet
Je voeten worden bij een flinke regenbui waarschijnlijk gewoon nat. Daar kun je met kleding maar beperkt iets aan veranderen. Goede hardloopsokken kunnen wel helpen om het comfortabel te houden. Kies bij voorkeur sokken die goed aansluiten en niet gaan schuiven. Dat is vooral belangrijk als je langere tijd in de regen loopt, omdat vocht en herhaalde wrijving de kans op blaren kunnen vergroten.
Katoenen sokken die veel vocht vasthouden zijn bij een flinke regenbui niet mijn eerste keuze. En verder? Accepteren dat je voeten nat worden. Soms hoort dat gewoon bij hardlopen in de regen.
Buurvrouw-check: wat draag je als het regent, maar het eigenlijk niet koud is?
Kijk voordat je vertrekt even naar deze zes dingen:
1. Hoe hard en hoe lang gaat het regenen?
Een miezerbuitje is iets anders dan een uur lang stortregen.
2. Staat er wind?
Regen en wind samen kunnen ervoor zorgen dat je sneller afkoelt.
3. Hoe lang ga je lopen?
Tijdens een rondje van een halfuur speelt nat worden een andere rol dan tijdens een lange duurloop.
4. Hoe intensief ga je?
Bij een stevige training produceer je meer warmte dan tijdens een rustige duurloop.
5. Ken je jezelf een beetje?
De ene loper loopt in oktober nog vrolijk in korte mouwen. De andere heeft bij 16 graden al koude vingers.
6. Waar voel jij je prettig in?
Er bestaat geen perfecte outfit voor 12 of 15 graden en stortregen. De een loopt het liefst in korte mouwen, de ander zweert bij armstukken of een dun jasje. Als jij na een paar kilometer denkt: had ik nou maar…, dan weet je voor de volgende keer genoeg.
Wil je niet alleen weten wat je aantrekt, maar ook hoe je je training aanpast aan slecht weer? Lees dan ook: Hardlopen in regen en wind: zo hou je het leuk.