Vrouwenlijf
Menstruatie, zwangerschap, vrouwenhart, peri-menopauze, blessures en meer
Artikelen
Veel hardlopen en te weinig eten: wanneer wordt het een probleem?
Wie veel hardloopt, moet goed en genoeg eten. Dat klinkt logisch. Toch kun je ongemerkt te weinig eten voor wat je van je lichaam vraagt. Maar je kunt je eten ook bewust beperken, bijvoorbeeld omdat je niet wilt aankomen. Wanneer wordt te weinig eten een probleem en hoe merk je dat?
Dit moet je weten over ijzer, bloedarmoede en je hardloopprestaties
IJzer speelt een rol bij het transport van zuurstof naar je spieren én bij de energieproductie. Bij 15% tot 35% van de vrouwelijke sporters werd een ijzertekort gevonden. Ga je door een ijzertekort langzamer hardlopen? En wat is het verschil tussen bloedarmoede en ijzertekort?
Wat als je wedstrijd tijdens je menstruatie valt?
Op wedstrijddag ongesteld: zijn er wc's, hoe zorg ik dat ik niet doorlek en: ga ik hierdoor slechter presteren?
Wat kan ik doen om minder vaak te plassen tijdens het hardlopen?
Je bent nog maar net aan je loopje begonnen en moet al plassen. Moet je dan minder drinken, vaker naar de wc voordat je vertrekt of iets anders? Ik zocht het uit en geef je tips om minder vaak te hoeven plassen.
Waarom je tijdens de overgang juist moet blijven hardlopen
Om mij heen en op sociale media hoor ik vrouwen vaak vertellen dat hardlopen een no go is sinds zij de veertig passeerden. Krachttraining zou het toverwoord zijn. Het goede nieuws is dat hardlopen juist ook heel erg kan helpen tegen klachten tijdens de overgang. Lees met me mee!