Alle artikelen
Alle artikelen (16)
Veel hardlopen en te weinig eten: wanneer wordt het een probleem?
Wie veel hardloopt, moet goed en genoeg eten. Dat klinkt logisch. Toch kun je ongemerkt te weinig eten voor wat je van je lichaam vraagt. Maar je kunt je eten ook bewust beperken, bijvoorbeeld omdat je niet wilt aankomen. Wanneer wordt te weinig eten een probleem en hoe merk je dat?
Waarom vergelijk ik mezelf altijd met andere hardlopers?
Ik merkte het afgelopen weekend weer na de Dam tot Damloop. Ik checkte mijn eigen uitslag, maar óók die van anderen. Als ik zie dat een ander sneller heeft gelopen, zoek ik voor mezelf naar een verklaring. Maar waarom vergelijken we ons met anderen? En werkt dit motiverend of juist niet?
Dit moet je weten over ijzer, bloedarmoede en je hardloopprestaties
IJzer speelt een rol bij het transport van zuurstof naar je spieren én bij de energieproductie. Bij 15% tot 35% van de vrouwelijke sporters werd een ijzertekort gevonden. Ga je door een ijzertekort langzamer hardlopen? En wat is het verschil tussen bloedarmoede en ijzertekort?
Regen, maar niet koud: wat trek je aan met hardlopen?
Korte mouwen? Lange mouwen? Een jasje? Of word je daar niet juist klam en warm in? Als je gaat hardlopen in de regen bij 10-15 graden is het soms lastig kiezen.
Hardlopen in regen en wind: zo hou je het leuk
De regen komt met bakken uit de lucht vallen en de wind blaast je meteen weer naar binnen als je de deur uitgaat. Jijj hebt uiteraard een hardlooptraining die je niet kunt uitstellen. Met een beetje voorbereiding sla jij je prima je training heen.
Alleen hardlopen: zo zorg je dat je je veilig voelt
Ik ben vast niet de enige vrouw die zich niet helemaal vrij voelt om overal alleen te gaan hardlopen. Een rustige route, alleen lopen in het donker of iemand die achter je blijft lopen. Met een paar slimme keuzes voel je je veiliger tijdens het hardlopen
Wat doe je als een hond op je afkomt tijdens het hardlopen?
Je bent lekker aan het hardlopen en dan is daar ineens een hond. Los. En hij komt jouw kant op. Wat doe je als er tijdens je rondje ineens een hond op je afkomt?
Wat als je wedstrijd tijdens je menstruatie valt?
Op wedstrijddag ongesteld: zijn er wc's, hoe zorg ik dat ik niet doorlek en: ga ik hierdoor slechter presteren?
Hardlopen in de hitte: anders voor vrouwen dan voor mannen?
Je hartslag loopt op, je benen voelen zwaarder en een tempo dat normaal gesproken prima voelt, is een stuk minder vanzelfsprekend. Ligt dat alleen aan de warmte, of reageert het vrouwenlichaam anders op hitte dan dat van mannen? Ik vroeg het me af en zocht uit hoe dit zit.
Wat kan ik doen om minder vaak te plassen tijdens het hardlopen?
Je bent nog maar net aan je loopje begonnen en moet al plassen. Moet je dan minder drinken, vaker naar de wc voordat je vertrekt of iets anders? Ik zocht het uit en geef je tips om minder vaak te hoeven plassen.
Kan ik op mijn veertigste nog beginnen met hardlopen?
Hardlopers, ze zijn overal. Misschien lijkt het je ook leuk. Maar als je veertig bent of ouder, kan de gedachte opkomen: ben ik niet te laat om nog te beginnen met hardlopen?
Hoe voorkom je schuurplekken op je bovenbenen tijdens het hardlopen?
Die vraag kom ik opvallend vaak tegen op social media. Hoe ontstaan schuurplekken en zijn hier goede oplossingen voor? Het goede nieuws: er is verrassend vaak iets aan te doen
Heeft hardlopen zin als je maar één keer per week kunt rennen?
Je trekt één keer per week je hardloopschoenen aan. En iedere keer vraag je je af: heeft dit eigenlijk wel zin? Misschien blijft er naast je werk, gezin, sociale leven of andere sporten nu eenmaal maar één moment over om te rennen. Telt dat ene rondje dan eigenlijk wel? Ja!
Welke sportbeha heb je nodig voor hardlopen?
Sportbeha's, zoveel soorten, zoveel pasvormen en hoe weet je van te voren of het ook tijdens het hardlopen nog goed zit? Een goede sportbeha is er één die je tijdens je training helemaal vergeet. Waar moet je op letten?
Zo word je gezien in het donker — alles over verlichting en reflectie
In Nederland gaat de zon ongeveer de helft van het jaar vóór 19.00 uur al onder. Loop je in het donker in donkere kleding dan ziet een automobilist je pas op ongeveer 25 meter afstand. Te kort om te stoppen..Zorg voor verlichting én reflectie.
Waarom je tijdens de overgang juist moet blijven hardlopen
Om mij heen en op sociale media hoor ik vrouwen vaak vertellen dat hardlopen een no go is sinds zij de veertig passeerden. Krachttraining zou het toverwoord zijn. Het goede nieuws is dat hardlopen juist ook heel erg kan helpen tegen klachten tijdens de overgang. Lees met me mee!